El cerebro de la gente feliz pdf

La ciencia de la felicidad pdf

La felicidad ha sido una búsqueda humana desde que tenemos memoria, y la psicología positiva ha llevado este concepto al ámbito de la investigación científica con la esperanza de obtener una mejor comprensión del bienestar global y la vida significativa.

Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros tres Ejercicios de Psicología Positiva. Estos ejercicios de base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y te proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de tus clientes, alumnos o empleados.

El placer, el bienestar, la gratitud, la esperanza y la inspiración son ejemplos de emociones positivas que aumentan nuestra felicidad y nos impulsan a prosperar. En la literatura científica, la felicidad se denomina hedonia (Ryan y Deci, 2001), es decir, la presencia de emociones positivas y la ausencia de emociones negativas.

Desde un punto de vista más amplio, el bienestar humano se compone de principios hedónicos y eudaimónicos, sobre los que existe una amplia bibliografía y que describen nuestro sentido y propósito personales en la vida (Ryan y Deci, 2001).

Presentación sobre la felicidad ppt

A menudo afirmamos que ser creativos nos hace más felices. Pero, ¿y si le damos la vuelta a ese concepto y decimos que ser más felices nos hace más creativos, más innovadores? Para los creativos de las agencias, los profesionales del marketing y los creadores de marcas, esta cuestión del "huevo o la gallina" es digna de debate.

La investigación pionera en el campo de las ciencias neuronales y psicológicas puede enseñarnos cómo fortalecer nuestra aptitud psicológica para que podamos rendir más. Pruebas científicas rigurosas (PDF) han demostrado que centrarse en actos de gratitud aumenta el rendimiento de muchas maneras. Desde hacer más ejercicio a la semana hasta escribir algo sobre el trabajo por lo que se está agradecido, se puede aumentar significativamente la satisfacción laboral y mejorar las relaciones con los compañeros.

El sesgo negativo de una persona es un resabio evolutivo que se remonta a nuestros días de cavernícolas. Nos hace buscar irracionalmente tigres dientes de sable al acecho, listos para atacarnos en cualquier momento. Este miedo está profundamente arraigado en nuestro subconsciente y se conoce como respuesta de "lucha o huida". Cuando se activa, la parte posterior de nuestro cerebro, en la región del hipocampo, se desconecta para asegurar su protección. Cuando se produce un estrés repentino, la amígdala desconecta todo el funcionamiento del cerebro para preparar al cuerpo a poner en común todos sus recursos para la supervivencia. No es un momento óptimo para el pensamiento creativo, según los expertos de la Facultad de Medicina de Stanford o la Clínica Mayo.

La felicidad en el cerebro

ResumenA medida que la población envejece, la consecución de una vida larga y feliz se está convirtiendo en una cuestión cada vez más importante en muchas sociedades. Por lo tanto, es importante aclarar cómo cambian la felicidad y el cerebro con el envejecimiento. En este estudio, realizado con 417 adultos sanos de Japón, el análisis mostró que la anisotropía fraccional (AF) se correlacionaba con la felicidad, especialmente en la cápsula interna, la corona radiata, la radiación talámica posterior, el cíngulo y el fascículo longitudinal superior. Según estudios neurocientíficos previos, estas regiones están implicadas en la regulación emocional. En estudios psicológicos, la regulación emocional se ha asociado a la mejora de la felicidad. Por lo tanto, este estudio es el primero en demostrar que la AF media la relación entre la edad y la felicidad subjetiva de una forma que tiende un puente entre estos diferentes campos.

Sci Rep 12, 4290 (2022). https://doi.org/10.1038/s41598-022-07748-6Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard

Presentación sobre la felicidad pdf

Lee todas nuestras Guías para vivir con inteligencia.MenteLa felicidad suele venir de dentro. Aprenda a dominar los pensamientos negativos y afronte cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos tendencia a parecernos un poco más a Eeyore que a Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Es una adaptación evolutiva: sobreaprender de las situaciones peligrosas o hirientes que se nos presentan a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar con rapidez en caso de crisis.

No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo "tengo que dejar de pensar en esto" sólo hace que pienses más en ello. En lugar de eso, asuma sus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. "Me preocupa el dinero". "Me obsesionan los problemas en el trabajo".

Cuestiona tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa ("Soy un fracasado") a otra más positiva ("He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto no es más que un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor"). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para cuestionar el pensamiento negativo.