Engañar al cerebro para no sentir dolor
Existe el mito de que sólo utilizamos el 10% de nuestro cerebro, pero en realidad utilizamos la mayor parte de él casi todo el tiempo. Funciona incansablemente, 24 horas al día, estemos despiertos o dormidos. Realiza complicadas acciones secuenciales, algunas físicas (las que realiza un malabarista experto), otras mentales (matemáticas complejas) y coordina el pensamiento y el movimiento. Todas las actividades, conscientes e inconscientes, que realiza el ser humano están bajo el control centralizado del cerebro.
Con la edad, las células cerebrales mueren, lo que provoca la pérdida de funciones, destreza física y memoria. La buena noticia es que también se produce neurogénesis, es decir, la formación de nuevas neuronas. De forma natural, se produce rápidamente en los niños, pero se reduce en la vida adulta.
En las personas mayores se ralentiza mucho, a menos que se realicen esfuerzos activos para formar y mantener nuevas conexiones. Esto puede hacerse aprendiendo nuevas habilidades, como el baile, un idioma diferente o un instrumento musical.
Los adultos tienden a acelerar el ritmo de destrucción de las células cerebrales con hábitos de vida inadecuados como el tabaquismo, la diabetes o la hipertensión no controladas, o el trabajo con compuestos aromáticos volátiles como el pegamento. De todos los venenos del estilo de vida, el consumo controlado de alcohol -no más de una "pequeña" copa al día para las mujeres y dos para los hombres- es el menos perjudicial.
¿Puedes engañar a tu cerebro para que no sienta dolor?
Las neuronas activadas por la sensación vibratoria inhiben los nervios aferentes del dolor, bloqueando o inhibiendo así el mensaje enviado por las neuronas que sintieron el dolor. Por lo tanto, al producir una fuerte sensación vibratoria, podemos "engañar" al cuerpo para que no sienta la sensación de dolor con tanta intensidad.
¿Cómo me entreno para no sentir dolor físico?
Haz algo de ejercicio suave. Actividades sencillas y cotidianas como caminar, nadar, trabajar en el jardín o bailar pueden aliviar directamente parte del dolor al bloquear las señales de dolor que llegan al cerebro. La actividad también ayuda a disminuir el dolor al estirar los músculos, ligamentos y articulaciones rígidos y tensos.
¿Puedes apagar mentalmente el dolor?
Algunas técnicas ancestrales, como la meditación y el yoga, así como otras más novedosas, pueden ayudar a reducir la necesidad de tomar analgésicos. Las investigaciones sugieren que, dado que el dolor afecta tanto a la mente como al cuerpo, las terapias cuerpo-mente pueden aliviar el dolor cambiando la forma de percibirlo.
Trucos para vencer el dolor: engañando a tu cerebro
Engañar al cerebro para no sentir dolor es un deseo común para muchas personas que buscan alivio en situaciones dolorosas. Afortunadamente, existen técnicas que pueden ayudarnos a engañar al cerebro y reducir la sensación de dolor. Una de ellas es la distracción, enfocar la mente en actividades placenteras o interesantes puede desviar la atención del dolor. Otra técnica efectiva es la visualización, imaginar un lugar tranquilo y relajante puede disminuir la percepción del dolor. Además, la práctica de técnicas de respiración profunda y relajación muscular también pueden ser útiles. En definitiva, aprender cómo engañar al cerebro para no sentir dolor puede ser una herramienta valiosa para mejorar nuestra calidad de vida.
Poder Mental: Engañando al cerebro para vencer al dolor
Engañar al cerebro para no sentir dolor es posible mediante diferentes técnicas. Una de ellas es utilizar la distracción, enfocando la atención en otra actividad o pensamiento para desviar la percepción del dolor. Otra estrategia es el uso de técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación, que ayudan a reducir la sensación de malestar. Además, se pueden emplear analgésicos naturales como la música, el masaje o incluso el ejercicio físico, que estimulan la liberación de endorfinas, las hormonas encargadas de reducir el dolor. En definitiva, engañar al cerebro para no sentir dolor es posible mediante diversas técnicas que nos permiten controlar y mitigar esta sensación desagradable.
Drogas que hacen que no sientas ninguna emoción
"La realidad virtual produce un efecto modulador que es endógeno, de modo que la influencia analgésica no es simplemente resultado de la distracción, sino que también puede influir en la forma en que el cerebro responde a los estímulos dolorosos", afirma el Dr. Jeffrey I. Gold, profesor asociado de anestesiología y pediatría. "La atención se centra en el juego y no en el dolor o el procedimiento médico, mientras que la experiencia de realidad virtual involucra sentidos visuales y de otro tipo".
Los especialistas en tratamiento del dolor de Florida, como el Dr. Pyles, conocen bien el poder del cerebro y cómo procesa la información sensorial. Estoy seguro de que en algún momento ha oído hablar de alguien que sufría de dolor crónico, incluso cáncer, que pasó unas semanas en Hawai o en unas lujosas vacaciones, sólo para volver sintiéndose al 100%, con el cáncer en remisión y listo para conquistar el mundo. No es una leyenda urbana: engañar al cerebro, distraer al cuerpo del estrés y sentirse feliz puede hacer maravillas con el dolor.
Dolor psicógeno
El dolor es, en su mayor parte, inevitable cuando te golpeas un dedo del pie, te rompes un brazo o te cortas un dedo. Es instantáneo y, en algunos casos, duradero, pero sólo se siente tanto como uno quiere. No estoy diciendo que el dolor sea un síntoma imaginario de una lesión: el dolor es real. Es fisiología básica. Pero el dolor es producido por el cerebro, y hay algunas maneras que usted puede engañar a su cerebro para hacer esas sensaciones físicas desagradables desaparecen-sin usar medicamentos para el dolor.
Practica la meditación conscienteLa meditación es el arte de sentarse quieto y dejar volar la mente. Con solo unos minutos de silencio inmóvil, puedes hacer algo más que relajarte y desconectar; puedes reeducar a tu cerebro para que sienta menos dolor, según un estudio de 2011 sobre la meditación "consciente".Los investigadores examinaron a los participantes que practicaban la meditación consciente, durante un periodo de meditación en el que realizaban trabajo corporal y respiratorio. Cuando los participantes se centraron en sus pensamientos y en sentimientos diminutos e imperceptibles durante la meditación, fueron capaces de controlar las respuestas de sus cuerpos a los estímulos externos. Así, ante un dolor repentino, los individuos fueron capaces de mantener sus cerebros calmados y sin respuesta. Imagen vía Shutterstock Puede que aliviar el dolor no sea un acto instantáneo, pero con tiempo y práctica puedes adaptar tu cerebro para manejar cada golpe, corte y lesión con facilidad. Concéntrate en tu cuerpo y éste podrá adormecerse en las situaciones más necesarias.
Drogas legales que te hacen sentir bien
Según la difunta Susan Nolen-Hoeksema, profesora de psicología de la Universidad de Yale, rumiar implica reproducir un problema una y otra vez en la mente. Rumiamos obsesionándonos con nuestros pensamientos y pensando repetidamente en diversos aspectos de una situación pasada.
Las personas propensas a estos patrones de pensamiento pueden, por ejemplo, analizar en exceso cada detalle de una relación que se rompe. A menudo se culpan a sí mismas por lo sucedido y se sienten abrumadas por el remordimiento:
Estos pensamientos agotan la energía y son angustiosos. Le pueden pasar a cualquiera que esté estresado. Pero cuando llegas a un punto en el que tus pensamientos y preocupaciones te impiden hacer lo que quieres -vivir tu vida al máximo-, entonces debes tomar medidas.
Reuben Berger, psicoterapeuta del hospital universitario de Bonn, en el oeste de Alemania, recomienda varias medidas prácticas que puede adoptar en su rutina diaria cuando se sorprenda a sí mismo preocupándose o rumiando.