Cuantos arandanos se puede comer al dia
¿Cuánta fruta es mejor comer al día?
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Coma arándanos todos los días durante un mes.
Parecen bayas redondas de color azul y púrpura, de entre 5 y 16 mm de diámetro. Hay varios tipos de arándanos, pero las dos variedades más comunes son los highbush y los lowbush.
Los arándanos suelen ser ligeramente jugosos y tienen un sabor característico que no es demasiado fuerte, con un toque dulce.1 (Un pequeño consejo: los arándanos cultivados son más dulces que los silvestres).2
De hecho, las bayas en general se encuentran entre las fuentes más versátiles de antioxidantes, también conocidos como fitonutrientes, que ayudan a proteger el organismo del daño celular. Las bayas contienen distintos niveles de nutrientes, y las frescas son más saludables que las congeladas.
En cuanto a si los arándanos son buenos para la salud, sin duda lo son (a continuación enumeramos algunos de sus principales beneficios para la salud). Sin embargo, le advertimos que debe consumirlos con moderación, ya que contienen bastante azúcar. Además, las bayas secas contienen sólo un 20% de fitonutrientes y niveles de azúcar más elevados que las frescas.4
Formas saludables de consumir arándanos deshidratados
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Mayo Clinic Minute: Por qué los arándanos son saludables para el corazón
Parecen bayas redondas de color azul y púrpura que miden entre 5 y 16 mm de diámetro. Hay varios tipos de arándanos, pero las dos variedades más comunes son los highbush y los lowbush.
Los arándanos suelen ser ligeramente jugosos y tienen un sabor característico que no es excesivo, con un toque dulce.1 (Un pequeño consejo: los arándanos cultivados saben más dulces que los silvestres).2
De hecho, las bayas en general se encuentran entre las fuentes más versátiles de antioxidantes, también conocidos como fitonutrientes, que ayudan a proteger el organismo del daño celular. Las bayas contienen distintos niveles de nutrientes, y las frescas son más saludables que las congeladas.
En cuanto a si los arándanos son buenos para la salud, sin duda lo son (a continuación enumeramos algunos de sus principales beneficios para la salud). Sin embargo, le advertimos que debe consumirlos con moderación, ya que contienen bastante azúcar. Además, las bayas secas contienen sólo un 20% de fitonutrientes y niveles de azúcar más elevados que las frescas.4
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